このページでわかること
- 夏のパジャマ選びの基本は「汗を吸う」「風が通る」「肌に貼りつきにくい」
- 接触冷感(冷感パジャマ)とは何か、汗をかいたあとの感じ方
- ガーゼ・リネン・クレープ・ワッフル・天竺・パイルの違い
- 半袖・7分袖・ショートパンツの選び方と、エアコンの部屋での重ね方・洗い替え
もくじ
- 夏のパジャマ選びの基本
- 接触冷感(冷感パジャマ)とは
- 夏向きの素材の違い
- 袖・丈の選び方
- エアコンの部屋で寝るときの重ね方
- 汗をかく季節の洗い替えとお手入れ
- よくある質問
夏のパジャマ選びの基本
夏のパジャマは、汗を吸うこと、風が通ること、肌に貼りつきにくいことの3つを目安に選びます。寝ている間も汗はかくため、汗を吸いにくい生地だと、肌がべたついたり、寝返りのたびに生地がまとわりついたりしやすくなります。
大切なのは、寝室の暑さそのものはパジャマではなく、エアコンや扇風機で整えるという考え方です。パジャマを薄くしても、寝室が暑ければ寝苦しさは変わりません。寝室の温度や寝具の整え方は季節別の寝るときの服装と寝具と寝具の選び方で紹介しているので、ここではパジャマ選びにしぼってまとめます。
夏のパジャマで見ておきたい4つのこと
- 素材：汗を吸いやすいか、乾きやすいか
- 生地の表面：凹凸があるなど、汗ばんでも肌に貼りつきにくいか
- 形：袖丈・パンツ丈が、寝室の温度と自分の暑がり・寒がりに合っているか
- お手入れ：毎日洗えて、乾きやすいか
パジャマ全体の素材・形・サイズの基本はパジャマの選び方で紹介しています。
接触冷感(冷感パジャマ)とは
接触冷感とは、生地に触れた瞬間に、肌の熱が生地へ移ることでひんやりと感じる性質のことです。「冷感パジャマ」「ひんやり素材」などと呼ばれるものの多くは、この性質をもつ生地を使っています。ひんやり感の目安として、生地が肌から熱を受け取る速さを測った「Q-max(キューマックス)」という数値を示している商品もあり、数値が大きいほど、触れた瞬間にひんやり感じやすいとされています。
ただし、接触冷感は触れた瞬間の感じ方を表すもので、生地そのものが冷たくなり続けるわけではありません。次の点を知っておくと、選ぶときに期待とのずれが少なくなります。
- 着ているうちに感じ方は変わる：生地が体温に近づくと、ひんやり感は弱くなります。寝返りなどで生地の触れる場所が変わると、また感じやすくなります。
- 汗をかいたあとの感じ方：接触冷感の生地には、ナイロンやポリエステルなど汗を吸いにくい繊維が多いものがあります。汗をかくと、生地が肌に貼りつくように感じることもあるので、汗をかきやすい方は、綿やレーヨンを組み合わせたもの、肌側に綿を使ったものなども比べてみてください。
- 肌ざわりはなめらか：つるっとした肌ざわりのものが多く、好みが分かれます。綿のようなさらっとした感触が好きな方は、ガーゼやリネンのほうが合うこともあります。
素材の組み合わせは、商品ページの素材表示(組成)で確かめられます。表示の見方は素材についてで紹介しています。
夏向きの素材の違い
夏のパジャマ・ルームウェアに使われる主な素材を比べました。同じ名前の素材でも、生地の厚さや、綿か化学繊維かによって着心地は変わるので、商品ページの素材表示もあわせて確かめてください。
| 素材 | 特徴 | こんな方に | 気をつけたいこと |
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| ガーゼ・ダブルガーゼ | 甘く織った綿の生地で、やわらかく、汗を吸って乾きやすい | 肌ざわりのやさしさを重視する方、汗をかきやすい方 | 引っかけに弱い。洗うと少し縮むことがある |
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| リネン(麻) | シャリっとした張りがあり、汗を吸って乾きやすい。肌から離れやすい | さらっとした肌ざわりが好きな方 | しわになりやすい。最初は少しかたく感じることも |
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| クレープ(楊柳) | 表面に細かい縮み(しぼ)があり、肌に触れる面が少ない | 汗ばんだときに生地が貼りつくのが苦手な方 | アイロンをかけると、しぼが伸びてしまう |
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| ワッフル | 格子状の凹凸がある生地。肌に触れる面が少なく、ふんわり軽い | 夏から秋まで長く着たい方 | 凹凸に引っかけないよう、洗濯ネットを使う |
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| 天竺 | Tシャツと同じ薄手の編み地。伸びがよく動きやすい | 寝返りが多い方、Tシャツのような着心地が好きな方 | 汗をかくと肌に沿いやすい。薄手は透けにも注意 |
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| パイル | タオルのような輪の糸がある生地。汗をよく吸う | お風呂上がりにそのまま着たい方 | 生地に厚みがあり、真夏は暑く感じることも。薄手を選ぶ |
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| モダール・レーヨン | とろみがあり、なめらかでひんやりした肌ざわり。汗も吸いやすい | なめらかな肌ざわりと、落ち感のあるシルエットが好きな方 | 水にぬれると縮みやすいものがある。洗濯表示を確かめる |
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| 接触冷感素材 | 触れた瞬間にひんやり感じる。ナイロン・ポリエステルなどが多い | 着た瞬間のひんやり感を重視する方 | 汗を吸いにくいものがある。上の「接触冷感とは」を参照 |
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ガーゼやワッフル、天竺など素材の言葉の意味は、用語辞典のダブルガーゼ・ワッフル・天竺で紹介しています。
袖・丈の選び方
夏のパジャマは、素材と同じくらい袖丈とパンツ丈の選び方で着心地が変わります。暑がりか寒がりか、エアコンを一晩つけるかどうかで選ぶとよいでしょう。
| 形 | 特徴 | 向いている人・寝室 |
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| 半袖＋ショートパンツ | 肌が出る部分が多く、いちばん軽い | 暑がりの方。エアコンを使わない時間が長い寝室 |
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| 半袖＋長ズボン(7分丈) | 上は軽く、足もとは覆える | エアコンをつけて寝る方で、足もとが冷えやすい方 |
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| 7分袖＋7分丈 | ひじ下とふくらはぎが出るので、暑すぎず、冷えすぎない | 夏の初めや終わり、エアコンを一晩つける寝室 |
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| 長袖＋長ズボン(薄手) | 腕や脚がシーツに直接触れず、汗でべたつきにくい | エアコンの風で冷えやすい方、肌を覆って寝たい方 |
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| ワンピース型・キャミソール型 | 締めつけるところが少なく、足もとが軽い | ウエストのゴムが気になる方。ネグリジェ・ガウンの選び方も |
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ショートパンツは、寝返りのときに裾がめくれ上がりにくい、ゆとりのある幅と丈のものが落ち着きます。半袖・7分袖の前開きパジャマは、夏の入院や産後の授乳期にも使いやすい形です。前開きの選び方は前開きパジャマの選び方で紹介しています。パジャマの下に着る下着は寝るときの下着Q&Aをご覧ください。
パジャマの下に着るもの・色と透け
夏は、パジャマの下にブラを着けずに寝たい、という方も多いと思います。胸元が気になるときは、カップ付きのキャミソールやブラトップを一枚着ると、薄手のパジャマでも落ち着いて過ごせます。選び方はブラトップの選び方やキャミソールの選び方で紹介しています。
薄手のガーゼや天竺、リネンは、白や淡い色だと光の加減で透けて見えることがあります。家族と過ごす時間や、宅配便の受け取りなどでそのまま人前に出ることがあるなら、少し色の濃いものや柄のあるもの、生地を二重にしたダブルガーゼなどを選ぶと気になりにくくなります。逆に、寝るときだけ着るなら、汗じみが目立ちにくい淡い色や、洗いざらしの風合いを楽しめる生成りもよいでしょう。
サイズは、ふだんの服と同じサイズを目安に、肌に貼りつかないゆとりのあるものを選びます。夏は生地が薄いぶん、体に沿う細身のものだと汗で肌に張りつきやすくなります。身幅や股下は、商品ページのサイズ表で確かめてください。
エアコンの部屋で寝るときの重ね方
環境省は、熱中症は屋内でも起きているとして、夜間や就寝中も含めてエアコンを適正に使うよう呼びかけています。寝室の温度計で室温を確かめることも、環境省の資料で挙げられているポイントです。エアコンをつけて寝ると、今度は明け方に冷えを感じることがあるので、パジャマと小物で調整できるようにしておくと便利です。
| 冷えを感じやすいところ | 足すもの | ポイント |
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| おなか | 丈の長めのパジャマの上着・薄手の腹巻き | 寝返りで上着がめくれても、おなかが出にくい |
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| 肩・腕 | 薄手のカーディガン・羽織りもの | 寝る前や夜中に起きたときに。布団に入るときは脱ぐと汗ばみにくい |
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| 足もと | 7分丈や長ズボン・薄手のルームソックス | 締めつけの少ないものを。暑くなったら脱ぐ |
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| 全身 | タオルケット・ガーゼケット | 手の届くところに置き、寒いと感じたら掛ける |
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エアコンの風が直接体に当たり続けないよう、風向きを調整することも大切です。寝室の温度の考え方や「エアコンは28℃」という数字の意味は、季節別の寝るときの服装と寝具で紹介しています。ルームソックスはルームソックスの一覧からご覧いただけます。
暑い季節の体調管理や熱中症については、環境省の熱中症予防情報サイトなど公的機関の情報を確かめてください。体調に不安があるときは、医師・医療機関の指示を優先してください。パジャマは、寝室の温度を整えたうえで、着心地を調整するためのものとして選びましょう。
汗をかく季節の洗い替えとお手入れ
夏のパジャマは毎晩汗を吸うので、毎日洗えるよう、洗い替えを含めて2〜3組あると、乾かない日にも困りません。ガーゼやリネン、薄手の天竺は乾きやすく、夏の洗い替えに向いています。
夏のパジャマのお手入れ
- まず洗濯表示を確かめる。表示の見方は洗濯表示の見方で
- 汗を吸ったパジャマは、ためずにその日のうちか翌日に洗う
- ガーゼ・ワッフル・クレープは洗濯ネットに入れて、引っかけを防ぐ
- リネンは脱水を短めにし、干す前に手でたたいてしわを伸ばす
- モダール・レーヨンは縮みやすいものがあるので、表示に合わせて弱い水流や手洗いで
- 接触冷感の商品は、柔軟剤や乾燥機について商品ごとの案内があれば、それに従う
下着・ルームウェアの洗い方全体は洗濯・お手入れのガイドで紹介しています。夏のパジャマは半袖パジャマやルームウェア・パジャマの一覧、メンズはメンズのルームウェア・パジャマの一覧からご覧いただけます。
半袖パジャマの一覧を見る
よくある質問
夏のパジャマはどの素材を選べばよいですか？
汗を吸いやすい綿のガーゼや天竺、汗を吸って乾きやすい麻(リネン)、肌に触れる面が少ないクレープやワッフルなどが夏向きです。肌ざわりの好みと、お手入れのしやすさもあわせて選んでください。
冷感パジャマ(接触冷感)は、着ているあいだずっとひんやりしますか？
接触冷感は、生地に触れた瞬間に肌の熱が生地へ移ることで、ひんやりと感じる性質のことです。着ているうちに生地が体温に近づくと、感じ方は弱くなります。汗を吸いにくい素材のものは、汗をかいたあとに肌に貼りつくように感じることもあるので、素材の組み合わせも見て選ぶとよいでしょう。
夏は裸やパジャマなしで寝てもいいですか？
寝ている間も汗をかくので、汗を吸うパジャマを着ていると寝具が汗で湿りにくく、エアコンの風が直接肌に当たることも防げます。薄手で汗を吸いやすいパジャマを選び、寝室の暑さはエアコンなどで整えるのが基本です。
エアコンをつけて寝ると寒くなります。どうすればよいですか？
パジャマを厚くするより、7分袖や長ズボンでおなかや足首まわりを覆う、薄手のカーディガンやタオルケットを手の届くところに置く、といった方法で調整しやすくなります。エアコンの風が直接体に当たらないよう、風向きも見直してみてください。
夏のパジャマは何枚くらいあるとよいですか？
夏は汗をかくので、毎日洗えるよう、洗い替えを含めて2〜3組あると安心です。リネンやガーゼは乾きやすく、夏の洗い替えに向いています。
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