このページでわかること
- 左右差があるときのブラ選びの結論
- 左右を別々に測る方法と、差の程度ごとの選び方
- パッドの入れ方と肩ひもの調整
- 向いているカップのつくりと、受診を考えたい変化
もくじ
- 左右差があるときは「大きいほうに合わせて、小さいほうを整える」
- 左右を別々に測ってみる
- 差の程度ごとの選び方
- パッドの入れ方と肩ひもの調整
- 左右差がある方に向いているカップのつくり
- 気をつけたい変化と、医療機関に相談するとき
- よくある質問
左右差があるときは「大きいほうに合わせて、小さいほうを整える」
胸の大きさや形の左右差があるときのブラ選びは、大きいほうの胸にサイズを合わせ、小さいほうのカップに出る隙間をパッドと肩ひもの調節で整えるのが基本です。左右がまったく同じ大きさ・形とは限らず、ブラを着けたときに差に気づく方は少なくありません。どのくらいの人に差があるかを示す公的な資料は、確かめた範囲では見当たりませんでしたが、ブラ選びではよく聞く相談です。
ブラは胸の大きさや形そのものを変えるものではなく、この記事でお話しするのは、着けている間の見え方と、片方だけ浮く・きついといった着け心地をどう整えるかです。サイズの測り方の基本はブラジャーのサイズ早見表とサイズガイド(測り方とサイズ表)にまとめています。
左右を別々に測ってみる
左右差がどのくらいあるかは、着けたときの感覚だけではわかりにくいものです。一度、左右を分けて測ってみると、どちらに合わせればよいかがはっきりします。
- 薄手のブラを着けるか、何も着けずに、前かがみにならず立ちます。
- アンダーバスト(胸のすぐ下)をいつもどおり1周測ります。アンダーは左右共通です。
- トップバスト(胸のいちばん高いところ)を1周測ったあと、胸の中央(胸の間)から背中の中央まで、右側と左側をそれぞれ半周ずつ測ります。
- 半周の数字を2倍すると、それぞれの胸に合わせたときのトップの目安になります。アンダーとの差から、左右それぞれのカップの目安を出します。
カップは、トップとアンダーの差が2.5cm変わるごとに1つ変わります。左右の目安が同じカップの範囲に入っていれば、差は小さく、肩ひもの調節やパッドの位置だけで整うことが多いです。1カップ以上違うときは、次の表を目安にしてください。
差の程度ごとの選び方
| 左右差の目安 | サイズの選び方 | 整え方 |
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| 同じカップの範囲内 | いつものサイズのまま | 肩ひもの長さを左右別に調節する。カップの中で胸の位置を整えてから留める |
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| 1カップ前後 | 大きいほうのカップに合わせる | 小さいほうのカップに薄いパッドを足す、または小さいほうだけパッドを厚めにする |
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| 2カップ以上 | 大きいほうのカップに合わせる | 小さいほうに厚めのパッドや形のあるパッドを入れる。伸びのあるカップも試す |
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| 大きさより形・高さの違い | いつものサイズのまま | パッドの位置(下側・外側)を左右で変える。肩ひもの長さを左右別に調節する |
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小さいほうに合わせてサイズを選ぶと、大きいほうの胸がカップの上や脇からはみ出したり、ワイヤーが胸の上に乗って当たったりしやすくなります。迷ったら大きいほうと覚えておくと選びやすくなります。アンダーとカップの組み合わせを少しずらしたいときは、シスターサイズも参考にしてください。
パッドの入れ方と肩ひもの調整
左右差を整えるときにいちばん使いやすいのが、取り外しできるパッドです。カップの内側のパッドポケットに差し込むタイプなら、左右で厚みや枚数を変えられます。
パッドで整えるときのチェック
- 小さいほうのカップにだけ足す：もともとのパッドに、薄いパッドを1枚重ねる。重ねられないときは、厚めのパッドに入れ替える
- 位置は下側・外側から：胸の下や外側にパッドがあると、着けている間に胸を上・内側へ向けて包み、高さの違いも目立ちにくくなる
- カップの上辺が浮かないか：パッドが厚すぎると胸がカップの上へ押し出されたり、カップの上辺が浮いたりする
- 服の上から見る：薄手のニットやTシャツを着て、左右の高さや丸みの違いを鏡で確かめる
肩ひもは、左右のアジャスターで別々に長さを変えてかまいません。胸の高さが違うときは、低いほうの肩ひもを少しだけ短くすると、カップの上辺が胸に沿いやすくなります。ただし、肩ひもで胸を持ち上げようとして短くしすぎると、肩に食い込んだり、背中のベルトが上へずれたりします。肩ひもの調節のしかたはブラの肩ひもが落ちる原因と対策でも詳しく紹介しています。
左右差がある方に向いているカップのつくり
パッドで整えるのが基本ですが、カップのつくりによって左右差の気になり方も変わります。
| つくり | 着けている間の感じ | 気をつけたいこと |
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| 取り外しパッド入り | 左右で厚みを変えられ、いちばん調整しやすい | パッドポケットの差し込み口の位置(横・下)を確かめる |
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| 伸びのある生地のカップ | 胸の大きさに合わせてカップがなじみ、片方だけ浮く感じが出にくい | 大きいほうがきつくないか、カップの上に段ができないか |
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| モールドカップ(型で成形) | カップの形が決まっているので、服の上から見たときの形がそろって見えやすい | 小さいほうに隙間ができやすく、パッドで埋める前提になる |
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| ノンワイヤー | ワイヤーの位置が左右で合わないという違和感がない | 中心へ向けて包む力はひかえめなものが多い |
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ワイヤーブラで片方だけワイヤーが当たる、片方だけ苦しいといったときは、まず大きいほうに合ったサイズかを確かめます。部位ごとの違和感の見直し方はブラが苦しい・痛い・浮くときの見直し方に、胸の間が広めで片側が外へ流れて見えるときの選び方は離れ乳に合うブラの選び方にまとめています。大きいほうに合わせたときに、脇や背中のベルトまわりにお肉が乗って気になる方は背中・脇のはみ出しが気になるときのブラの選び方もご覧ください。
気をつけたい変化と、医療機関に相談するとき
もともとの左右差は、ブラの合わせ方で整える方がほとんどです。一方で、以前と比べて左右差が目立ってきたときは、下着の問題として片づけないことが大切です。国立がん研究センターのがん情報サービスでは、乳がんの主な症状として乳房のしこりを挙げ、ほかに乳房にくぼみができる、乳頭や乳輪がただれる、左右の乳房の形が非対称になる、乳頭から分泌物が出るなどがあるとしています。気になる症状があるときは、早めに乳腺科・乳腺外科などで乳腺専門医の診察を受けることがすすめられています。
ブラの合わせ方より先に、医療機関に相談したいとき
- 片方の胸の大きさや形が、最近になって変わってきた
- しこり、くぼみ、ひきつれがある
- 乳頭や乳輪がただれている、乳頭から分泌物が出る
- 痛みや腫れが続く
ブラを替えるときや着替えのときは、ふだんの胸の状態に気づくよい機会です。日ごろから自分の胸の状態を知っておくことについては夜のバストケアの記事でも紹介しています。
この記事は下着選びについての一般的な情報です。胸のしこりや形の変化、痛み・しびれ・肌の異常が続くときは、下着で様子を見ずに医療機関に相談し、医師の指示を優先してください。
SHIROHATOでは、悩み・シーンから探すで「胸の左右差」向けのブラをまとめて探せます。
胸の左右差が気になる方向けのブラの一覧を見る
よくある質問
胸の大きさが左右で違うのはおかしいことですか？
左右の胸がまったく同じ大きさ・形とは限らず、ブラを着けたときに差に気づく方は少なくありません。どのくらいの人に差があるかを示す公的な資料は、確かめた範囲では見当たりませんでした。ただし、以前と比べて片方だけ形や大きさが変わってきた、しこりやくぼみがあるといった変化は、医療機関に相談してください。
左右でカップが違うとき、どちらのサイズに合わせればいいですか？
大きいほうの胸に合わせます。小さいほうに合わせると、大きいほうがカップからはみ出したり、ワイヤーが胸の上に乗ったりしやすくなります。小さいほうのカップに出る隙間は、パッドで埋めて整えます。
パッドは片方だけに入れてもいいですか？
かまいません。取り外しできるパッドのブラなら、小さいほうのカップにだけパッドを入れる、または小さいほうに厚めのパッドを入れて大きいほうは薄めにする、といった調整ができます。入れたあとに、カップの上辺が浮いていないか、胸がカップの上へ押し出されていないかを鏡で確かめてください。
肩ひもの長さは左右で変えてもいいですか？
左右で胸の高さや肩の高さが違うときは、肩ひもの長さを左右別に調節してかまいません。肩ひもで胸を持ち上げるのではなく、カップの上辺が胸に沿う長さに合わせるのが目安です。
左右差に気づいたら病院に行ったほうがいいですか？
もともとの左右差で、痛みやしこりなどがなければ、ブラの合わせ方で整える方がほとんどです。ただし、以前より左右の形の違いが目立ってきた、しこり・くぼみ・乳頭の変化があるといったときは、早めに乳腺科や乳腺外科などの医療機関に相談してください。
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