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産後の下着の替え方｜産褥期から授乳期、体が落ち着くまでのブラ・ショーツの選び方

出産を終えても、体はすぐに元に戻るわけではありません。松戸市の両親学級の資料では、子宮は産後6〜8週で妊娠前の大きさに戻り、体の回復には1年くらいかかると説明しています。体の変化に合わせて、下着も段階的に替えていきましょう。

更新日 2026.11.01編集株式会社白鳩

この記事でわかること

産後の体の変化

自治体の両親学級の資料をもとに、産後の体の変化を整理しました。

時期	体の変化（資料より）	出典
産後2〜3日ごろ	乳房が張ってくる	横浜市
産後2週間ごろ・1か月ごろ	産後の健診	松戸市
産後6週間ごろ	悪露（おろ）がなくなる	松戸市
産後6〜8週	子宮が妊娠前の大きさに戻る	松戸市
産後2〜3か月	出産時に体重は6kgほど減るが、この時点では妊娠前より3〜4kg多い人が多い	松戸市
産後1年くらい	体が回復する	松戸市・福井市

回復の進み方には個人差があります。下着も、この変化に合わせて少しずつ替えていきましょう。

時期	ブラ	ショーツ
入院中〜産後6週ごろ	授乳ブラ。乳房をしめつけないもの（横浜市）	産褥ショーツ（パッドを替えやすいもの）
悪露が落ち着いたら	授乳ブラを続ける	マタニティショーツや、締めつけの少ないショーツへ
授乳期	授乳ブラ。昼と夜で使い分けても	ふだんのショーツへ。おなかまわりがきつければ深めのものを
授乳を終えたら	サイズを測り直して、ふだんのブラへ	体型に合わせてサイズを見直す

授乳のリズムは赤ちゃんによって違います。厚生労働省の『授乳・離乳の支援ガイド』では、リズムが整ってくるのは生後6〜8週以降と言われているものの、個人差があるとされています。授乳を続けている間は、授乳ブラで過ごしましょう。

授乳を終えて胸の大きさが落ち着いてきたら、トップとアンダーを測り直してからふだんのブラを選ぶのがおすすめです。妊娠前と同じサイズに戻るとは限らないので、前のサイズのまま買い直す前に、一度確かめておきましょう。

国や自治体の資料で、産後のガードルや骨盤ベルトの使い方を示したものは見当たりませんでした。妊娠中については、大垣市の資料が、きついコルセットやベルト、ガードルには注意が必要としています。使いたいときは、産後の健診で医師や助産師に相談してから選びましょう。

松戸市の資料では、乳房が痛くしこりがあるときは、1か月健診を待たずに受診するよう案内しています。

こども家庭庁の産後ケア事業ガイドラインでは、出産後1年以内の人を対象に、乳房ケアなどの専門的なケアを助産師などが行う産後ケアが紹介されています。名張市のように、授乳相談や乳房ケアの費用を助成している市区町村もあります。利用できるサービスは、お住まいの市区町村の窓口で確かめてください。

授乳ブラの選び方は授乳ブラの選び方に、入院の準備は出産準備：ママの準備品リストにまとめています。

産褥ショーツはいつまで使いますか？

松戸市の資料では、悪露（おろ）は産後6週間ごろになくなると説明しています。産褥パッドを使っている間は、パッドを替えやすい産褥ショーツが便利です。悪露が少なくなってきたら、マタニティショーツやふだんのショーツに戻していきましょう。

産後、元のブラジャーのサイズに戻りますか？

人によって違います。授乳中は胸の大きさが変わりやすく、授乳を終えたあとも妊娠前と同じサイズに戻るとは限りません。体が落ち着いてきたら、一度サイズを測り直すのがおすすめです。

産後すぐにガードルをはいてもいいですか？

国や自治体の資料で、産後のガードルや骨盤ベルトの使い方を示したものは見当たりませんでした。妊娠中については、大垣市の資料が、きついガードルやベルトには注意が必要としています。使いたいときは、産後の健診で医師や助産師に相談してください。

胸が張って痛いときはどこに相談すればいいですか？

松戸市の資料では、乳房が痛くしこりがあるときは、1か月健診を待たずに受診するよう案内しています。こども家庭庁の産後ケア事業では、出産後1年以内の人を対象に、乳房ケアなどの相談を受けられることがあります。お住まいの市区町村の窓口で確かめてください。