登下校だけ寒い｜秋の通学は脱ぎ着で調整する

登下校だけ寒い｜秋の通学は脱ぎ着で調整する

朝、家を出るときは寒いのに、教室に入ると暖かい。帰り道はまた寒くなっている。秋の通学は、一日のうちで三回も体感が変わります。この時期に「寒いだろうから」と厚着させると、教室で汗をかいて、帰り道にその汗で冷えるという流れができてしまいます。今回は下着通販のSHIROHATOが、登下校の寒さと教室の暖かさを両立させるインナーの組み立て方をご紹介します。

大事なのは、お子さま自身が脱ぎ着で調整できる状態にしておくことです。親が朝に決めた一枚で一日を通そうとすると、どうしても無理が出ます。

通学で体感が変わる三つの時間

小学校の登校時間はおおむね7時半から8時ごろです。この時間帯は、その日のなかで最も気温が低い時間にあたります。10月の平年並みの日でも、朝の気温は15度を下回ります。

ところが教室に入ると事情が変わります。子どもが30人集まっている部屋は、それだけで気温が上がります。10月下旬から暖房が入る学校もあります。朝の寒さに合わせて厚着してきた子は、ここで汗をかき始めます。

そして下校です。低学年なら14時台、高学年でも15時から16時台に外に出ます。日が短くなってくると、この時間にはもう気温が下がり始めています。教室でかいた汗が乾いていない状態で外に出るため、体はいちばん冷えやすい状況になります。

つまり、通学の寒さ対策で必要なのは「厚さ」ではなく「幅」です。寒い時間と暖かい時間の両方に対応できるようにしておく。そのためには、脱げるものと脱げないものを分けて考える必要があります。

脱げないのは肌に接している一枚目です。ここを厚くしてしまうと調整の余地がなくなります。逆に脱げるのは上着や羽織りもの。ここで寒さを補うのが正しい配分です。

通学インナーの組み立て方

01.一枚目は薄く、汗を吸うものを

肌に触れる一枚目は、教室の暖かさを基準に選びます。朝の寒さを基準にしてしまうと、日中に必ず暑くなります。

素材は綿を中心に、汗を吸ってくれるものを選んでください。子どもは秋でも汗をかきます。汗を吸わない素材だと、肌の表面に汗が残ったまま下校時間を迎えることになります。

グンゼ GUNZE キッズ ジュニア 無地 ランニングシャツ 2枚組 やわらか綿100％ 子供肌着 男児 男の子（¥880）：やわらか綿100％のランニングシャツ2枚組。袖がないので上に着るものの動きを邪魔せず、教室が暖かい日でも暑くなりません。秋の一枚目として、まだ現役で使えるタイプです。

グンゼ 子供肌着 男児 綿混 鹿の子 ランニング シャツ 2枚セット キッズ ジュニア 男の子 吸汗速乾 抗菌防臭 GUNZE（¥880）：綿混の鹿の子素材を使ったランニングシャツの2枚セット。吸汗速乾と抗菌の加工がされているので、汗をかく量が多いお子さまに向いています。鹿の子は表面に凹凸があり、肌に張りつきにくいのも利点です。

02.寒い日は一枚目を9分袖に替える

11月に入り、朝の気温が10度台前半まで下がってきたら、一枚目そのものを長めの袖に替えます。ここで選びたいのが9分袖です。

9分袖は、手首が少し出る長さです。上着の袖から出にくいので見た目に影響しませんし、暑くなったときに腕をまくって熱を逃がせます。長袖だとまくったときに生地がだぶつくので、9分袖のほうが扱いやすいです。

グンゼ GUNZE キッズ ジュニア あったか厚地 9分袖シャツ 2枚組 女児 本体綿100％（¥1,408）：本体綿100％のあったか厚地9分袖シャツ2枚組（女児用）。厚地ですが裏起毛ではないので汗が抜けやすく、教室で暑くなっても不快になりにくいつくりです。

ガロー Garau 袖口リブ 長袖シャツ 3枚組 キッズ ジュニア 男児 ボーイズ 男の子 100 110 120 130 140 150 160 170（¥1,478）：袖口がリブになった長袖シャツの3枚組。袖口がしまっているので、ランドセルを背負って腕を動かしても袖がずれ上がりません。3枚組なので洗い替えがまとめてそろいます。

03.自分で脱ぎ着できる羽織りを持たせる

通学の寒さ対策でいちばん効果があるのは、実は羽織りものです。前が開くタイプを持たせておけば、教室で暑くなったときに自分で脱げます。

かぶるタイプのトレーナーだと、脱ぐときに髪が乱れたり、下に着ているシャツが一緒にめくれたりします。低学年のうちは、前開きのほうが自分で扱えます。

ニッセン キッズ ストレッチジップアップパーカー 100cm-130cm nissen ジュニア（¥1,639）：ストレッチのきいたジップアップパーカー（100cm〜130cm）。前が開くので自分で脱ぎ着でき、丸めてランドセルの脇に入れられる厚みです。登下校で羽織り、教室で脱ぐという使い方に向いています。

04.足元は一日そのままだと考える

上半身は脱ぎ着で調整できますが、足元は学校で替えられません。だからこそ、朝の寒さと日中の暖かさの中間を狙う必要があります。

秋のうちは薄手のタイツやレギンスから始めるのが安全です。厚手のものを一日はいていると、体育の授業や休み時間の後に足が汗ばみます。

アツギ ATSUGI スクールタイム タイツ 80デニール 2足組 キッズ ジュニア 発熱 あったか（¥990）：80デニールのキッズタイツ2足組。発熱・あったかタイプですが薄手なので、秋の始まりから使えます。2足組なので洗い替えがそろいます。

くろぱん 綿混裏起毛レギンス 10分丈 キッズ あったか 吸湿発熱 おなからくらく スクール ジュニア 学校 学生 女の子 okamoto（¥1,056）：綿混の裏起毛レギンス10分丈。吸湿発熱でおなかまわりがゆったりしています。寒さが本格化する11月下旬以降、薄手のタイツから移す先として用意しておくとよい一枚です。

朝の支度で決めておくこと

毎朝迷わないために、家庭のなかでルールを決めてしまうのがおすすめです。たとえば「予報の最低気温が15度を下回ったら一枚目を9分袖にする」「10度を下回ったらレギンスを足す」というように、数字で線を引いておきます。

数字で決めておくと、お子さま自身が判断できるようになります。天気予報を見て自分で選ぶ練習にもなりますし、親が毎朝考える手間もなくなります。

もうひとつ決めておきたいのが、脱いだ上着をどうするかです。教室で脱いだまま置き忘れる、というのは秋によくある落とし物のパターンです。ランドセルに入る薄さのものを選ぶ、袋に入れて持たせる、といった対策を先に考えておいてください。

雨の日の扱いも先に決めておくと安心です。雨の日は気温が下がりますし、靴や靴下が濡れます。替えの靴下を持たせるか、学校に置いておくか。足元が濡れたまま数時間過ごすのが、秋にいちばん体を冷やす状況です。

厚着させたくなったときに確認すること

寒い朝は、つい一枚足したくなります。そのときに確認したいのが、前日の帰宅時の様子です。背中に手を入れてみて湿っていたなら、前日の枚数はすでに多すぎたということになります。

反対に、背中や腹がひやっとしていたら足りていません。手足の冷たさは判断材料になりません。子どもの手足は体温調節のためによく冷たくなるので、それだけで寒がっていると決めつけないでください。

学校に置き傘のように「置き一枚」があると、判断を外したときに助かります。薄手のシャツを一枚ロッカーに入れておけば、汗をかいた日に替えられます。学校のルールで持ち込みが難しい場合は、体育着の下に着る一枚を活用するという方法もあります。

最後に、成長も忘れないようにしましょう。春に買った肌着は、秋には袖丈が足りなくなっていることがあります。袖が短いと手首が出て、そこから冷えます。衣替えのタイミングで、袖の長さを一度確認しておいてください。

登校時の気温別・組み合わせ表

通学でいちばん難しいのは、朝といちばん暖かい時間の差です。朝の気温を基準に、日中に何を脱げるかまで決めておくと失敗しません。

ポイントは、肌着は日中に脱げないという前提で選ぶことです。学校で肌着を脱ぐことは現実的にできません。調整は必ず上着側でできるようにしておきます。

01.ランドセルの背中は暑くなる

見落とされがちですが、ランドセルが当たる背中は汗をかきます。背負っているあいだは風が通らず、歩けば体温も上がるためです。

登校して教室に着いたころ、背中だけ湿っている。その状態で座って授業を受けると、そこから冷えます。背中側が汗を吸って乾きやすい素材の肌着を選ぶと、この時間が楽になります。

厚手の肌着を着せると、この背中の汗が増えます。「寒いだろうから」と厚くしたことが、かえって冷える原因になることがあります。

よくある質問

Q. 上着を学校に置きっぱなしにしてしまいます
A. 帰りの気温は朝と変わることが多いので、上着なしでも帰れる組み合わせにしておくのが現実的です。肌着と長袖で最低限の暖かさを確保し、上着はあくまで朝の追加と考えてください。

Q. 防寒具は何から用意すれば良いですか？
A. 効果が出やすい順に、首・手・足です。ネックウォーマー、手袋、厚手の靴下。この3つは面積が小さいわりに体感が変わります。

Q. 中学生になると肌着を着たがりません
A. 着ない前提で、上に着るもので調整する方法もあります。ただし部活で汗をかく子は、汗が制服に残って冷えるので、「汗を吸うため」という理由で伝えると受け入れられることがあります。

まとめ｜幅を持たせれば通学の寒さは越えられる

登下校が寒く、教室が暖かい。この繰り返しに対応する方法は、厚着ではありません。一枚目を薄く保ち、寒さは脱げるもので補う。この配分に切り替えることです。

一枚目は教室の暖かさを基準に薄く、羽織りものは前開きで自分で脱げるもの、足元は一日そのままだと考えて控えめに。この三つを押さえておけば、朝と昼と夕方の体感差にひとつの組み合わせで対応できます。

気温で線を引いてルール化しておくと、お子さま自身が選べるようになります。秋のうちにこの習慣をつけておくと、冬になってからも困りません。

SHIROHATOでは、キッズの肌着を袖の長さ別・厚み別にそろえています。通学の一枚目を選ぶときにご活用ください。