腹巻のすすめ｜秋の冷え・お腹の不調が気になる男性へ

腹巻のすすめ｜秋の冷え・お腹の不調が気になる男性へ

腹巻と聞いて、どんなイメージを思い浮かべるでしょうか。昔ながらの毛糸のもの、あるいはお年寄りが着けているもの、そんな印象をお持ちの方も多いかもしれません。ところが近年の腹巻は驚くほど薄く、シャツの下に着けていても外からはまったく分かりません。秋の朝晩の冷え込みが気になり始めたこの時期、選択肢に加えてみる価値のあるアイテムです。今回は下着通販のSHIROHATOが、メンズ腹巻の選び方と使い方をご紹介します。

お腹まわりは、上着を羽織っても意外と守られにくい部分です。ジャケットの前を開けていれば風が入りますし、椅子に座れば背中側の裾が持ち上がって腰が出てしまいます。この盲点を静かに埋めてくれるのが腹巻です。

現代の腹巻はここまで薄くなった

腹巻に対する「もこもこして着ぶくれする」という印象は、もう過去のものになりつつあります。現在市販されている腹巻の多くは、Tシャツと同じかそれ以下の薄さで、シャツやインナーの下に着けても外からはほとんど分かりません。

素材も進化しました。かつて主流だった毛糸のニットに加えて、綿混、シルク混、オーガニックコットン、吸湿発熱素材など、選択肢が大きく広がっています。用途や季節に合わせて選べるようになったことで、通年で使うという方も増えています。

色も、以前は生成りやベージュが中心でしたが、今はブラックやグレー、ネイビーなど落ち着いた色が揃っています。白いシャツの下に着けても透けにくいベージュ系と、濃色のインナーに合わせやすいブラック系を持っておくと、どんな服装でも対応できます。

さらに、男女兼用として設計された製品も多く、パートナーと共用したり、サイズ違いで買い足したりしやすいのも今の腹巻の特徴です。価格も1,000円前後から手に取れるものが多く、試しに一枚買ってみるハードルは高くありません。

お腹まわりを冷やさないという発想

01.体の中心は意外と無防備

寒さ対策というと、まず手足や首元を思い浮かべます。実際、マフラーや手袋は冬の定番です。ところが胴体、特にお腹から腰にかけての部分は、意外と対策が手薄になりがちです。

たとえばデスクワーク中。椅子に座ると、シャツの背中側の裾が持ち上がり、腰のあたりに隙間ができます。ここに空調の風が当たると、じわじわと体が冷えていきます。立ち仕事でも、屈んだ拍子に腰が出てしまうことがあります。

腹巻は、この隙間を物理的にふさいでくれます。上着を一枚増やすのではなく、隙間を埋めるという考え方なので、着ぶくれせずに冷えを感じにくくできるのです。

02.秋こそ使いどきの理由

真冬になれば誰でも厚着をしますが、秋は服装がちぐはぐになりやすい季節です。日中は薄着で過ごし、夜になって急に冷え込む。この温度差にコートを持ち出すほどではなく、かといって薄いシャツ一枚では寒い。腹巻は、こうした中途半端な時期にちょうどよく効いてくれます。

また、就寝時にも役立ちます。眠っているあいだは寝返りで布団がずれ、お腹が出てしまうことがあります。夜中にお腹が冷えて目が覚めるという方は、薄手の腹巻をパジャマの下に着けておくと、布団のずれをある程度カバーできます。

なお、お腹の不調が長引く場合は、冷え対策だけで解決しようとせず、医療機関に相談してください。腹巻はあくまで衣類であり、体調を整えるための一つの手段にすぎません。

素材別・メンズ腹巻の選び方

01.綿・綿混｜まずはここから

初めての一枚には、綿または綿混の腹巻がおすすめです。肌当たりがやわらかく、汗もよく吸ってくれます。洗濯機で気軽に洗えるものが多く、扱いやすいのも利点です。秋の始まりから真冬まで、幅広い時期に使えます。

グンゼ GUNZE 愛情はらまき 綿リッチ リブ腹巻 メンズ レディース 男女兼用（¥880）：綿を多く使ったリブ編みの定番腹巻。男女兼用で価格も手ごろなので、最初の一枚に選びやすいアイテムです。

ブロス バイ ワコールメン メンズ はらまき オーガニック綿混 BROS by WACOAL MEN（¥1,320）：オーガニック綿を使ったメンズ向けの腹巻。M〜LLのサイズ展開で、体型に合わせて選べます。

02.シルク混・パイル｜肌当たり重視

肌当たりのよさを重視するなら、シルクを混ぜたタイプやパイル地のものが向いています。シルクはなめらかで、肌が敏感な方でも刺激を感じにくい素材です。薄手でかさばらないので、オールシーズン用として一枚持っておくと重宝します。

パイル地は、タオルのようにループが並んだ構造です。空気を含むため薄手でもあたたかく、汗もよく吸ってくれます。就寝時に使う腹巻としても人気があります。

福助 fukuske 綿シルク 腹巻 はらまき 薄手 オールシーズン用 日本製 レディース メンズ 男女兼用（¥1,683）：綿とシルクを組み合わせた薄手の日本製腹巻。オールシーズン用なので、秋から春まで長く使えます。

福助 満足 美温活 for Men ととのい心地 ふんわり綿 はらまき メンズ 腹巻 fukuske（¥1,287）：ふんわりとした綿素材のメンズ腹巻。やわらかな肌ざわりで、就寝時にも使いやすい一枚です。

03.ウール・発熱素材｜真冬に向けて

11月以降、本格的に冷え込んできたらウールや発熱素材の出番です。ウールは繊維のあいだに空気をたっぷり含むため、薄手でもしっかりあたたかく感じられます。屋外での作業が多い方や、寒がりの方に向いています。

ウールは洗濯方法に注意が必要です。多くは手洗いか、洗濯機のドライコースでの洗濯になります。表示を確認して、縮ませないよう気をつけましょう。また、チクチクとした感触が苦手な方は、肌に直接ではなくインナーの上から着けると気になりにくくなります。

福助 fukuske 純毛 腹巻 はらまき ウール100％ 日本製（¥3,069）：ウール100％の日本製腹巻。昔ながらの純毛タイプで、真冬の冷え込みが厳しい地域でも頼りになります。

吸湿発熱タイプは、体から出る水蒸気を利用してあたたかさを生み出す仕組みです。薄手でも体感が変わりやすいため、着ぶくれを避けたい方に向いています。ただし汗を多くかくと湿りが残りやすいので、屋外で長時間動く場合は綿混との使い分けを考えるとよいでしょう。

グンゼ GUNZE ホットマジック HOTMAGIC 5枚分の暖かさ ウエストウォーマー メンズ 腹巻（¥1,496）：あったかインナーで知られるホットマジックの腹巻タイプ。冬に向けた冷え対策として頼りになります。

サイズ選びと着け方のコツ

腹巻選びで最も多い失敗が、サイズです。小さすぎると締めつけが強く、長時間着けていられません。大きすぎるとずり落ちてきて、結局着けなくなってしまいます。

サイズ表記はブランドによって基準が異なるため、ウエストのサイズを実際に測って商品ページの表記と照らし合わせるのが確実です。迷ったときは、締めつけを避けて少しゆとりのあるほうを選びましょう。腹巻は圧迫するためのものではなく、隙間を埋めるためのものだからです。

着ける位置は、おへそが隠れる高さが基本です。上端が肋骨の下、下端が腰骨のあたりにくるくらいが目安になります。腰の冷えが気になる方は、少し下げ気味にして腰までカバーするとよいでしょう。

重ね方については、肌に直接着けるのが最も効果的です。インナーシャツの上から着けるより、肌の上に腹巻、その上にインナーシャツという順番のほうが、隙間ができにくくなります。ただし、汗をかきやすい方は、肌との間に薄いインナーを一枚挟んだほうが快適な場合もあります。

ずり上がりが気になる方には、丈の長いタイプがおすすめです。丈が短いと動くたびに上に上がってしまい、気づけばお腹が出ていることがあります。20cm以上の丈があるものを選ぶと安定します。

お手入れは、素材の表示に従うのが基本です。綿や綿混なら洗濯機で洗えるものがほとんどですが、ゴムの部分を傷めないよう、洗濯ネットに入れると長持ちします。乾燥機の高温はゴムを劣化させるので避けたほうが無難です。

使う場面別・腹巻の選び方

腹巻は「一日中着けるもの」と思われがちですが、場面を絞って使うほうが続きます。

選ぶときにいちばん大事なのは厚みではなく、締めつけの強さです。きつい腹巻は血流を妨げるうえ、食後に苦しくなって外したくなります。「着けていることを忘れる」くらいが、結果的に続きます。

01.腰痛やお腹の不調が気になる方へ

腹巻きを使う理由として多いのが、お腹の冷えと腰まわりの不快感です。温めることで楽になったと感じる方は少なくありません。

ただし、腹巻は医療機器ではありません。痛みが続く場合や、痛みの程度が強い場合は、自己判断で温めるだけにせず、医療機関で相談してください。この記事でご紹介しているのは、あくまで衣類としての工夫です。

衣類側でできることとしては、腰まで覆う丈のものを選ぶ、就寝時は締めつけの少ないものに替える、といった使い分けが挙げられます。

よくある質問

Q. 腹巻はシャツの下に着けても響きませんか？
A. 縫い目のないシームレスタイプであれば、薄いシャツでもほとんど響きません。気になる場合は、無地で厚みの均一なものを選んでください。

Q. 夏でも着けたほうが良いですか？
A. 冷房の効いた室内で過ごす時間が長い方には、夏の着用も有効です。その場合は、汗を吸って乾きやすい薄手の綿混を選んでください。

Q. 洗濯で伸びてしまいます
A. ゴムの部分は熱に弱いため、乾燥機は避けてください。洗濯ネットに入れて、陰干しにすると長持ちします。伸びて落ちてくるようになったら替えどきです。

まとめ｜まずは一枚、試してみる

腹巻は、着ぶくれせずにお腹まわりの冷えを感じにくくできる、秋にうってつけのアイテムです。上着を増やすのではなく、隙間を埋めるという発想なので、シルエットを変えずに体感を改善できます。

最初の一枚は、綿または綿混の薄手タイプがおすすめです。1,000円前後から手に入るので、まずは試してみて、自分に合うようならシルク混やウールなど用途に応じて買い足していくとよいでしょう。

サイズは締めつけすぎない程度のゆとりを、着ける位置はおへそが隠れる高さを目安に。肌に直接着けるのが基本ですが、汗をかきやすい方はインナーを挟んでも構いません。

「腹巻はちょっと」と思っていた方こそ、一度試してみてください。想像しているよりずっと薄く、想像しているよりずっと快適なはずです。デスクワーク中や就寝時など、まずは人目に触れない場面から使い始めてみると、抵抗なく取り入れられます。

なお、腹巻は毎日肌に触れるものですから、洗い替えを含めて2〜3枚あると安心です。同じものを続けて着けるより、こまめに洗濯したほうが清潔に使えますし、ゴムの傷みも遅くなります。

下着通販のSHIROHATOでは、綿・シルク混・ウールなど素材の異なるメンズ腹巻を取り揃えています。この秋の冷え対策に、ぜひ加えてみてください。